Rohkost Experiment – Tag 2
Die Kombination Äpfel + Walnüsse war sehr sättigend.
Nachdem ich gegen 10 Uhr gefrühstückt habe, benötigte ich bis zum Abend nur ein paar Gojibeeren. Abends war das Rohkostbrot richtig lecker, das Pesto werde ich nächstes mal mit weniger Öl machen.
Ich bin ohne Hungergefühl ins Bett gegangen. Vom Gemüt her merkte ich kaum einen Unterschied bis jetzt.
Gewicht: 65kg
Wasser: ca. 3 Liter
Bewegung: 5 km Radfahren, 15 Min. Krafttraining
Frühstück
350g Äpfel (2 Stück)
70g Walnüsse
639 kcal
12g Eiweiß
45g Fett
Mittags und zwischendurch:
10g Gojibeeren
1 Banane
135 kcal
2g Eiweiß
1g Fett
Abends
Brennessel-Giersch-Schnittlauch-Pesto auf Rohkostbrot dazu Orangensaft und etwas Kokosmus
900 kcal
32g Eiweiß
21g Fett
insgesamt Tag 2 Nährwerte:
1700 kcal, 46g Eiweiß, 67g Fett