Sonnenzeit

Zum Frühstück gibts Quinoa-Erdmandel Müsli mit Aprikosenstücken. Mittags einen Wildkräutersalat und abends Haferflocken mit Kokosmus

Rohkost abwechslungsreich zu gestalten ist zwar möglich, aber ich persönlich finde es ziemlich anstrengend und zeitaufwändig zumal die Vorteile bis jetzt einer Ernährung mit viel Salat, Gemüse und Obst aber eben auch Brot und ein wenig Frischkäse und ab und zu Fisch sich in Grenzen halten. Das einzige was ich bis jetzt zweifelsfrei bemerkt habe ist der positive Effekt auf die Muskulatur. Bei Kraftsport hat man ein klein wenig mehr Ausdauer.

Gewicht: 64kg
Wasseraufnahme: ca. 2,5l
Nahrung:
30g Eiweiss
45g Fett
1800 kcal