Sonnenzeit

Mein Frühstück besteht aus Feigen und Datteln. Mittags ein paar Bananen und einen Sprossensalat, abends Haferflocken mit etwas Sojamilch.

Sojamilch selbst ist strenggenommen keine Rohkost da sie vermutlich kurz erhitzt wird. Aber da ich keine Lust habe nochmals einzukaufen mache ich hier mal eine Ausnahme. Die geringe Menge dürfte nicht ins Gewicht fallen.
Bis jetzt habe ich neben dem positiven Effekt auf die Muskulatur, auch noch sicher feststellen können das ich etwas tiefer und besser schlafen kann.

Gewicht: 64kg
Wasseraufnahme: ca. 2,5l
Nahrung:
35g Eiweiss
45g Fett
1800 kcal